Aprende a dormir melhor em 7 dias
Um programa online, simples e natural, para mulheres com sono leve, mente acelerada e noites interrompidas.
- Vídeos curtos diários
- Rituais simples para a noite
- Método natural, sem medicamentos
Começa a 22 de junho · termina a 28 de junho
A tua mente não desliga quando te deitas?
Deitas-te cansada, mas o sono não vem. O corpo pede descanso, mas a cabeça continua ligada.
- Demoras a adormecer
- Acordas várias vezes durante a noite
- Tens sono leve
- Acordas cansada
- Sentes ansiedade ao deitar
- Queres algo natural, sem medicamentos
Dormir mal não afeta só a noite.
Afeta a tua energia, humor, foco, paciência e forma como vives o dia seguinte.
Menos energia ao acordar
Mais irritabilidade
Mais ansiedade
Menos clareza mental
Mais sensação de descontrolo
O teu corpo sabe dormir.
Só precisa de voltar a sentir segurança.
O programa combina educação do sono e rituais noturnos progressivos para ajudar o corpo a desacelerar de forma natural.
Entender o que bloqueia o sono
Reconhecer os sinais que mantêm o corpo em alerta.
Criar sinais de segurança antes de dormir
Práticas suaves que ajudam a desacelerar.
Repetir rituais simples durante 7 dias
Um passo por dia, para o corpo aprender a confiar.
O que vais receber
7 dias de conteúdo em áudio/vídeo
Aulas curtas de 5 a 10 minutos
1 ritual simples por dia
Guia de rotina noturna
Grupo fechado no WhatsApp
Apoio pelo WhatsApp
A tua jornada de 7 dias
- Dia 11
O teu corpo volta a falar (e tu aprendes a ouvir)
- Dia 22
O teu ciclo deixa de ser um inimigo
- Dia 33
Descobre o teu tempo interno
- Dia 44
O descanso deixa de ser superficial
- Dia 55
Rotinas possíveis (para vidas reais)
- Dia 66
O que aprendeste deixa de ser um desafio
- Dia 77
Nova relação com o sono e contigo
Criado por quem trabalha com o corpo e o bem-estar
A Tânia Freitas é fisioterapeuta e trabalha com uma abordagem holística, unindo conhecimento do corpo, regulação do sistema nervoso, hábitos simples e práticas naturais.
“Adormeci com mais facilidade logo nos primeiros dias.”
“Acordei menos vezes durante a noite.”
“Senti-me mais calma ao deitar.”
Resultados variam de pessoa para pessoa.
Entra no Programa Aprende a Dormir em 7 Dias
Condição de lançamento
apenas 17€ — vagas limitadas
- 7 dias de conteúdo em áudio/vídeo
- Guia de rotina noturna
- Grupo WhatsApp de apoio durante o desafio
- Sessão final individual
Começa hoje. Leva menos de 2 minutos.
Esta pode ser a semana em que voltas a descansar.
Começa hoje com passos simples, naturais e possíveis.
Pagamento seguro.